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 いろいろなスクワット いろいろな運動のイラスト お辞儀をする イス スクワット タオル タオルを把持 バンザイ 仰臥位 体を前に倒す 体幹前傾 体幹前屈 何もなし 基本となる姿勢 壁 左右対称 床座位 座位 手を伸ばす 手を着く 手関節背屈 棒 横向き 正面